dużo białka

Moze za duzo w diecie. Ile masz bialka?

Białka za duzo troche ogólnie kalorii nie wiem czy nie za dużo, wychodzi Ci 2.6g białka na kg ciała. Na masie nie jest aż tyle potrzebne 2-2.2 Ci wystarczy.

yhy...moze cos jeszcze dopowiem.. koszykowka nie jest z rodzaju wysilku aerobowego.. w tej grze masz za duza intensywnosc azeby spalic tluszcz...przy duzej intensywnosci rosnie ilosc produkowanego kwasu mlekowego (z chemii zapewnie wiesz ze jest to uboczny produkt oddychania beztlenowego miesni) w miesniach...kwas mlekowy blokuje transport kwasoow [...]

trorche duzo tunczyka z puszki w twoich miskach, dbaj o lepsze zrodla bialka, jak po treningach silowych nie masz czasu na cario to dorzuc sobie ze 2 razy w tygodniu jakies 30 min, moze byc nadczo.

dlaczego nie sa dobrym zrodlem bialka? duzo osob stosuje rosliny straczkowe jako zrodlo bialka. Mi duzo osob polecalo soje jak robilem pierwsza diete

Jak tak, to nie obcinaj, rzeczywiscie mozesz poczekac. Zacznij liczyc bialko zwierzece, bialko roslinne zaciemnia zbyt mocno obraz (a tak nawisem, najwazniejsze bys z nim nie schodzila nizej 120g a ty spokojnie masz tego bialka wiecej, i wcale nie tak duzo roslinnego ), wegle mozesz liczyc wszytskie. Dobrze ci idzie To ja juz wiem w jakim [...]

dzisaj delikatnie czuje gore i srodek miesnia czworobocznego aero 40min, 6km, tetno 154=81% 2520kcal: 153B, 72T, 328W (z powodow logistycznych za duzo ww kosztem bialka i tluszczy, wszystko czyste )

Iza ok, od jutra sie zastosuje do 230g bialka dziennie zosatawie tylko mleko 3x10ml do espresso ok? Radku ale to tylko raz w tygodniu, bo do grzanego wina dodaje pomarancze, a ta ma gruba skorke trening B: rozgrzewka: sciaganie wyciagu gornego do klatki 25kgx8, 35kgx3 1. opuszczanie na drazku 4x 5 (5sek opuszczania) 90sek duzo lepiej, pierwsza [...]

[...] Jak masz niedowagę to możesz jeść dosłownie wszystko! Polecam ogromne il. weglowodanów, trochę miej białka, a tłuszcz umiarkowanie, ale specjalnie się nim nie przejmuj. Jedz dużo ryżu, ziemniaków, kasz, makaronów, pieczywa. Jedz pizzę - za***ista na masę dla ludzi o szybkiej przemianie mat. i tego typu rzeczy. Z białka: całe jaja, dużo ryb, [...]

Kwesta ile masz czasu, bo to co piszesz o redukcji wagi... to sprawa na "przedzawody". Mam nadzieje ze czasu na normlana redukcje masz wystarczajaco duzo. Oczywiscie, niezalenie od wszytskiego warto wystartowac ze zbilansowana i zobaczymy co z tego wyniknie.. Szykuje sie ciezka przeprawa, to co piszesz i tyle ruchu i stosowane wczesniej [...]

[...] tłoczonego na zimno. Ten posiłek zjem ok. 24 czyli już jest spora przerwa między posiłkami. Potem mam jeszcze zaplanowany kisiel żeby zapchać się czymś nie nabijając dużo kalorii... :D Z pracy wrócę o 6.30, nie mam już miejsca w puli na jedzenie. Mam iść spać praktycznie na głodno, a następny posiłek zjeść już w czwartek jak wstanę? [...]

Węgli masz za dużo, by czuć takie objawy. Jednak za duża ilość białka może je powodować. Zmniejsz je do 2-2,5g na kg masy ciała.

[...] tylko jak pisałem wcześniej: nie bawię się w liczenie każdego grama. Nie jestem zawodowcem, żeby siedzieć nad jedzeniem i rozmyślać "Czy tu nie ma jednego grama białka za dużo?". Odżywiam się zdrowo, bez słodyczy, alkoholu, i innych głupot. Patrzę co jem, lecz nie przesadzam jak niektórzy. Wypowie się ktoś jeszcze, kto nie będzie krytykował [...]

Nie musisz liczyć co do grama..ale jak chcesz podejść do sprawy poważnie to przydało by sie przeliczyć ile jakich makro dostarczasz bo moze sie okazać ze brakuje Ci np 50g białka albo masz czegoś za dużo...niestety na "oko" nic tu sie nie robi, na dłuższa metę to nie przejdzie..a wtedy szkoda Twojej kasy wydanej na suple

ile dac do posilku weglowodanowego tluszczu ? zalozmy 80 g wegla 30 bialka i ile tluszczu ? rozkladam te tluszcze po rowno w kazdym posilku, oprocz przed i potreningowego, za to te braki uzupelniam w tluszczowo-bialkowej kolacji. czytalem ze duzo tluszczu z weglami powoduje odkladanie sie w tkanke tluszczowa, nawet gdy nie ma nadwyzki kalorycznej. [...]

[...] wody w organizmie i takie jakby obrzmienie ciala ? zwiekszylem bialko ze 120 zwierz do 200 i waga na czzo jest wieksza mimo ze kaloryka jest caly czas taka sama, a sylwetka jakby nabrzmiala od wody. jest to ze soba zalezne ? Zależy czym podbiłeś to białko. Jeśli nabiałem to możliwe. tłuszcze ze słonecznika są ok ? Nie, za dużo omega-6.

mam do kolacje ok 30 g tluszczu i 25 g bialka. po ile takim posilku polozyc sie spac? bilans mam obecnie na 0 . ogolnie w diecie mam 1 g tluszczu czyli 55 g . lepiej podzielic te tluszcze w kazdych posilkach z wylaczeniem okolotreningowych? czy zostawic na kolacje te 30 g ? w ciagu dnia na weglach lepiej funkcjonuje , jak dodam tluszcze to sie [...]

No ale węgli lepiej mniej niż kalkulator czy więcej bo bialka wiem ze dużo. Tluszcze tez można więcej

ale ja mam bardzo duzo ruchu w pracy, jak szlifuje podlogi to za dniowke naspaceruje srednio 20-25km . jak ukladam parkiety to narobie przysiadow i sklonow kilka setek + noszenie mat itp. no i cwicze 6x w tyg. a te tluszcze i bialka sa ok jak je przekraczam czy jednak lepiej nie przekraczac kalkulatora??

[...] zdecydowanie za duzo (raz ze organizm ci tyle nie przjmie bo wychodzi ok.60g b na posilek Niby czemu miałby nie przyjąć? Mit o jedzeniu 30-40g białka na posiłek zostać obalony dawno temu. Choć oczywiście racja w tym, że to za dużo. Duże ilości zakwaszają organizm, obciążają nerki itd... Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-05-13 20:22:26